Ak to bolí, nerozťahuj to

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko oceňovaná pre svoju schopnosť zjednodušiť zložité informácie o bolesti tela a strečingu, vďaka čomu čitatelia lepšie porozumejú vlastnému telu. Slúži ako praktický sprievodca pri riešení bežných bolestí a zároveň vyvracia zaužívané mylné predstavy.

Dobre napísaná, zrozumiteľná, účinne identifikuje príčiny bolesti, poskytuje praktické tipy na úľavu od bolesti, obsahuje časti prispôsobené pre rôzne oblasti tela, ponúka poznatky dôležité pre novopečené matky a je cennou referenčnou pomôckou.

V poskytnutých recenziách neboli uvedené žiadne konkrétne nevýhody.

(na základe 3 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

If It Hurts, Don't Stretch It

Obsah knihy:

Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo vás často trápia bolesti bez zjavnej príčiny? Prestali ste niekedy uvažovať o tom, či to, čo robíte, aby ste sa pokúsili bolesť zmierniť, ju v skutočnosti nezhoršuje? Táto kniha sa bude zaoberať najčastejšími problémami, s ktorými sa stretávame v modernom živote, a poukáže na autorove najlepšie vyskúšané klinické metódy na prekonanie týchto problémov.

Koncepcia Ak to bolí, nerozťahujte to má štyri hlavné zásady, ktoré vysvetľujú, ako najlepšie pochopiť a zvládnuť najbežnejšie bolesti:

1. Bolesť je len príznak.

2. Ak to bolí, nenatiahni to.

3. Ak je niečo pretiahnuté, potom je niečo iné príliš krátke.

4. Strečing je príjemný, ale uistite sa, že naťahujete sval, ktorý to potrebuje.

Kniha je rozdelená do kapitol venovaných konkrétnym oblastiam tela (krk a horná časť chrbta, ramená, lakte, predlaktia a zápästia, boky a dolná časť chrbta, kolená a napokon členky, päty a chodidlá). Každá kapitola sa zaoberá najčastejšími problémami, s ktorými sa stretávame v každej z týchto oblastí, ako tieto problémy súvisia s konceptom a radami, ako správne naťahovať a posilňovať. Až príliš často sa vyskytujú značné dezinformácie týkajúce sa zvládania a zlepšovania ťažkostí tým, že sa jednotlivcom nesprávne radí, aby jednoducho natiahli oblasť, ktorá ich bolí. Každá kapitola preto obsahuje dôležitú časť "čo nerobiť".

Pochopiť, prečo máte bolesti, a vedieť, že s tým môžete niečo urobiť, je oslobodzujúce. Uvedomenie si a pochopenie toho, prečo vám doterajšie dodržiavanie bežných rád nepomohlo, je nevyhnutnou súčasťou zmeny spôsobu liečby bolesti. Prostredníctvom hlavných zásad môžete získať späť kontrolu nad svojím telom tým, že zmiernite svoju bolesť a pochopíte, na čo sa samotná bolesť snaží upozorniť. Je tu aj možnosť riadiť sa praktickými radami v časti "čo robiť" a vyskúšať si praktické tipy z každej kapitoly. Pritom budete čoskoro žať plody života bez bolesti.