ACT pre hudobníkov: Príručka na využitie tréningu prijímania a záväzkov na zlepšenie výkonu, prekonanie úzkosti z výkonu a zlepšenie

Recenzie čitateľov

Kniha je vysoko hodnotená ako komplexný a praktický zdroj informácií pre hudobníkov, učiteľov hudby a terapeutov, ktorí sa zaoberajú úzkostnými stavmi pri výkone a súvisiacimi problémami. Čitatelia oceňujú jej pútavý štýl písania, obsah založený na dôkazoch a praktické nástroje, pričom si všímajú niektoré drobné redakčné chyby.

Kniha je založená na dôkazoch, praktická a prístupná širokému publiku, pričom ponúka nástroje, ako sú meditačné skripty a podnety do denníka. Účinne sa zaoberá úzkosťou z výkonu, poskytuje hĺbkový a dobre preskúmaný obsah a jasne destiluje kľúčové koncepty. Mnohí čitatelia uviedli, že je to cenný zdroj informácií pre hudobníkov aj pre tých, ktorí ich podporujú, vrátane učiteľov a terapeutov.

Niektorí čitatelia poukázali na drobné redakčné chyby, ktoré pôsobili rušivo. Okrem toho sa v niektorých prípadoch vyskytol opakujúci sa obsah, ktorý niektorí považovali za monotónny. Niekoľko čitateľov poznamenalo, že písanie, hoci je prístupné, by sa mohlo občas vnímať ako príliš zjednodušené.

(na základe 7 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

ACT for Musicians: A Guide for Using Acceptance and Commitment Training to Enhance Performance, Overcome Performance Anxiety, and Improve

Obsah knihy:

Hoci sa všeobecne uznáva, že hudba prispieva k zdraviu a blahobytu spoločnosti, opak nemusí byť nevyhnutne pravdou. Byť profesionálnym hudobníkom je obohacujúce, ale náročné povolanie a výsledky novších prieskumov ukazujú, že hudobníci zažívajú psychické problémy, ako sú depresie a úzkosti, v oveľa vyššej miere ako dospelí ľudia vo všeobecnosti.

Táto kniha predstavuje tréning prijímania a odovzdávania (ACT) ako intervenciu na riešenie niektorých najčastejších problémov, ktorým čelia študenti a profesionálni hudobníci na celom svete. ACT je široko použiteľný model na zmenu správania, ktorý môžu používať odborníci v klinických aj neklinických zariadeniach s primeranou odbornou prípravou. Táto kniha je teda určená hudobníkom a odborníkom z rôznych oblastí vrátane psychológov, učiteľov hudby, výkonnostných trénerov a ďalších, ktorí hľadajú prístup založený na dôkazoch na zlepšenie hudobného výkonu, liečbu výkonnostnej úzkosti, zvládanie bolesti a zotavovanie sa zo zranení a zvládanie ďalších problémov, ako je perfekcionizmus, prokrastinácia, hanba, vyhorenie a kariérna neistota. Táto kniha, napísaná klinickým psychológom/trénerom výkonov a učiteľom spevu/vokalistom hovorovým, ale veľmi informatívnym štýlom, poskytuje podrobnú diskusiu o ACT a výskume, ktorý ho podporuje, a poskytuje návod krok za krokom na jeho použitie pri liečbe týchto bežných problémov.

V TEJTO KNIHE NÁJDETE.

* Praktické návody, ako aplikovať šesť procesov ACT - všímavosť, akceptácia, defúzia, ja ako kontext, hodnoty a angažované konanie - na zvýšenie výkonu, prekonanie úzkosti z výkonu a zlepšenie pohody.

* Cvičenia, techniky, metafory a pracovné listy, ktoré môžete použiť ako hudobník alebo praktik.

* Exkluzívne rozhovory s poprednými odborníkmi v oblasti psychológie a hudobného výkonu o tom, ako používajú ACT a podobné stratégie vo svojej praxi.

* Predslov od renomovaného trénera pre zvyšovanie výkonnosti Phila Towla.