Hodnotenie:
Kniha „A Kinder Voice“ od Therese Jacobs-Stewartovej je chválená pre svoj praktický a prístupný prístup k sebaúcte a všímavosti. Mnohí čitatelia ju považovali za užitočnú pre osobný rast, pretože spája princípy 12 krokov s budhistickými praktikami. Poznamenáva sa, že sa ľahko číta, je plná užitočných poznatkov a dostatočne hlboká na to, aby ju bolo možné odporučiť jednotlivcom v procese zotavovania aj odborníkom na duševné zdravie. Niektorí ju však považovali za trochu šablónovitú a vyjadrili túžbu po audioknižnej verzii.
Výhody:⬤ Ľahko sa číta a rozumie.
⬤ Cenná pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí sú oboznámení s mindfulness.
⬤ Efektívne spája princípy 12 krokov s budhistickými praktikami.
⬤ Obsahuje praktické cvičenia a meditačné frázy.
⬤ Ponúka osobné anekdoty, ktoré rezonujú s čitateľmi.
⬤ Poskytuje pohľad na najnovší výskum všímavosti.
⬤ Užitočné pre jednotlivcov aj pre odborníkov na duševné zdravie.
⬤ V niektorých recenziách sa spomína, že pôsobí šablónovito.
⬤ Niekoľko čitateľov vyjadrilo túžbu po audioknižnej verzii pre ľahšie započúvanie.
(na základe 17 čitateľských recenzií)
A Kinder Voice: Releasing Your Inner Critics with Mindfulness Slogans
Táto jednoduchá, rokmi overená metóda, ktorá kombinuje uvedomovanie si myšlienok, cvičenie lásky a meditáciu všímavosti, sa dá používať počas celého dňa na utíšenie kritických hlasov a upokojenie mysle. Prostredníctvom krátkych, prístupných fráz sa čitatelia naučia preorientovať myslenie, keď sa objaví ich vnútorný kritik.
Táto jednoduchá, časom overená metóda, ktorá kombinuje uvedomovanie si myšlienok, prax láskyplnej lásky a meditáciu všímavosti, sa dá používať počas celého dňa na utíšenie vašich kritických hlasov a upokojenie mysle. Prostredníctvom krátkych, prístupných fráz sa čitatelia naučia preorientovať myslenie, keď sa objaví ich vnútorný kritik.
Pravdepodobne ste už počuli a možno aj sami vyslovili slová: "Som svojím najhorším kritikom." Negatívny vnútorný bežecký komentár prispieva k nedostatku sebadôvery a nízkej sebaúcte mnohých ľudí.
Známa učiteľka meditácie všímavosti a autorka Therese Jacobsová-Stewartová ponúka jeden z najúčinnejších prístupov na upokojenie sebakritickej mysle: starobylú budhistickú prax používania "súcitných sloganov". Túto jednoduchú, rokmi overenú metódu, ktorá spája uvedomovanie si myšlienok, prax láskyplnej lásky a meditáciu všímavosti, môžete používať počas celého dňa na utíšenie kritických hlasov a upokojenie mysle. Prostredníctvom krátkych, prístupných fráz sa naučíte preorientovať svoje myslenie, keď sa objaví váš vnútorný kritik. Namiesto toho, aby ste negatívnu myšlienku posilňovali tým, že s ňou budete bojovať, naučíte sa nechať myšlienky rozptýliť nedostatkom pozornosti. Keď si zapamätáte, že "začnite láskavosť sami so sebou", zistíte, že zachovanie súcitného pohľadu na všetko, čo robíte a hovoríte, vám umožní premeniť vášho vnútorného kritika na láskavejší hlas. Niekoľko príkladov hesiel všímavosti:
Všetko je prirodzené, aby sa zmenilo (dokonca aj ja)
Zanechať jedovaté jedlo (myšlienky)
Spočívajte v otvorenosti mysle.
Začni láskavosť so sebou samým.