7 týždňov do 100 klikov: a vyformovať si ruky, brušné svaly, hrudník, chrbát a hýžde tým, že budete trénovať 100 po sebe idúcich klikov.

Recenzie čitateľov

Kniha poskytuje štruktúrovaný program na zlepšenie výkonnosti pri klikoch počas siedmich týždňov s variáciami vhodnými pre všetky úrovne fyzickej zdatnosti. Používatelia oceňujú jasné pokyny, účinné rozcvičovacie postupy a motivačný dizajn programu. Hoci mnohí z nich našli úspech pri zvyšovaní počtu klikov a zlepšovaní sily hornej časti tela, niektorí čitatelia poznamenávajú, že program nemusí spĺňať potreby skúsenejších fitnes nadšencov alebo poskytovať podrobné technické detaily.

⬤ Jednoduché a jasné pokyny vhodné pre všetky úrovne fyzickej zdatnosti.
⬤ Obsahuje štruktúrované programy pre začiatočníkov, stredne pokročilých a pokročilých.
⬤ Účinné zahrievacie a strečingové postupy na prevenciu zranení.
⬤ Motivačný a inšpiratívny obsah vrátane príbehov o úspechoch a zábavných faktov.
⬤ Nevyžaduje žiadne vybavenie, prispôsobené pre cestujúcich.
⬤ Vhodné pre tých, ktorí chcú zlepšiť silu hornej časti tela.

⬤ Niektorí používatelia zistili, že program je príliš základný pre ich úroveň kondície, najmä tí, ktorí už sú fit.
⬤ Vydanie pre Kindle má problémy s čitateľnosťou tabuliek.
⬤ Obmedzené technické detaily o svalových skupinách a zraneniach.
⬤ Niektoré postupy nie sú v súlade so súvisiacou webovou stránkou, čo spôsobuje zmätok.
⬤ Dôraz na kliky sa nemusí rovnako účinne venovať iným svalovým skupinám.

(na základe 145 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

7 Weeks to 100 Push-Ups: Strengthen and Sculpt Your Arms, Abs, Chest, Back and Glutes by Training to Do 100 Consecutive Push-

Obsah knihy:

„Ako symbol zdravia a pohody nič neprekoná jednoduchý klik.

Testuje celé telo, zapája svalové skupiny na rukách, hrudníku, bruchu, bokoch a nohách.“ „The New York Times“.