7 minút kúzla: Nabite svoje telo každý deň pomocou čchi-kungu

Recenzie čitateľov

Kniha „7 minút mágie“ od Lee Holdena je sprievodcom cvičeniami čchi-kungu, ktoré spájajú pohyb, dych a všímavosť pre celkovú pohodu. Mnohí čitatelia oceňujú jej jednoduché podanie, jednoduchosť sledovania cvičení prostredníctvom obrázkov a jej účinnosť pri zlepšovaní zdravia, flexibility a rovnováhy. Niektorí používatelia sa však domnievajú, že je silne zameraná skôr na jogu ako na čchi-kung, čo vedie k možným zraneniam, a že niekoľko cvičení nemusí byť vhodných pre starších ľudí.

⬤ Jasné a prehľadné pokyny s obrázkami.
⬤ Účinné cvičenia, ktoré zlepšujú zdravie a flexibilitu.
⬤ Jednoduchá prezentácia bez zbytočného žargónu.
⬤ Vhodné pre rôzne úrovne fyzickej zdatnosti.
⬤ Integruje koncepty všímavosti a každodenného života.
⬤ Používatelia uvádzajú výrazný prínos pre ich celkovú pohodu.

⬤ Niektoré cvičenia sú príliš zamerané na jogu, čím hrozí riziko zranenia.
⬤ Cvičenia nemusia byť vhodné pre starších ľudí alebo ľudí s obmedzenou pohyblivosťou.
⬤ Niektorí používatelia zistili, že je ťažké dokončiť cvičenia v sľúbenom čase.
⬤ Opakujúci sa obsah v porovnaní s inými médiami (CD, DVD).
⬤ Otázky týkajúce sa celkovej hĺbky qigongu v knihe.

(na základe 40 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

7 Minutes of Magic: Recharge Your Body Each Day with Qi Gong

Obsah knihy:

Kombinácia východných pohybov vychádzajúcich z čchi-kungu a západného fitnes ponúka dokonalé celkové cvičenie, ktoré každý deň výrazne zmení vašu energiu a kondíciu. Ráno sedemminútová sekvencia prebudí telo plynulými pohybmi a strečingom, ktoré majú svaly nabiť energiou a sústrediť myseľ na zvyšok dňa. Večer sa cvičenia zbavia stresu a upokojia myseľ, aby ste mohli pokojne spať. Autor Lee Holden poskytuje aj dychové techniky, tipy na výživu a rady na jednoduché zmeny životného štýlu počas dňa na zvýšenie vitality.

S viac ako 125 čiernobielymi fotografiami krok za krokom, variáciami na cielenejšie cvičenia a ďalšími postupmi na uvoľnenejšie víkendy sa čitatelia 7 minút mágie začnú cítiť najlepšie už dnes.

„Vďaka šikovnému prepojeniu starobylých princípov východných disciplín s naším západným životným štýlom nám 7 minút mágie poskytuje kľúč k dlhému, zdravému a šťastnému životu prostredníctvom príjemného a prístupného fitnes programu.“

--Nicholas Perricone, autor bestselleru 7 tajomstiev zdravia, krásy a dlhovekosti.