4-Minute Fit: Zrýchľovač metabolizmu pre časovo vyťažených ľudí, ktorí pracujú za stolom a sú v strese

Recenzie čitateľov

Kniha ponúka cenné rady a programy na zlepšenie metabolizmu a prispôsobenie cvičenia náročnému životnému štýlu. Je užitočná najmä pre začiatočníkov a tých, ktorí hľadajú motiváciu, ale niektorí čitatelia považujú niektoré cvičenia za náročné a kvalitu fyzickej tlače za nedostatočnú.

Efektívny program zosúladený s najnovšou cvičebnou literatúrou, nabáda k plíživému cvičeniu, dotýka sa sledovania tepovej frekvencie, motivačný štýl, vhodný pre začiatočníkov, môže pomôcť pri udržiavaní kondície počas cestovania, poskytuje podrobné a zjednodušené nápady.

⬤ Nie je vhodný pre každého, najmä pre osoby s fyzickými obmedzeniami
⬤ niektoré cviky môžu byť príliš pokročilé
⬤ tlačové vydanie kritizované pre zlú kvalitu a malé, neefektívne obrázky
⬤ pre niektorých náročné na čítanie.

(na základe 29 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

4-Minute Fit: The Metabolism Accelerator for the Time Crunched, Deskbound, and Stressed-Out

Obsah knihy:

Od Siphiwe Baleka, vyštudovaného vodiča kamiónu a fitness guru, revolučný program na podporu metabolizmu pre každého, kto má pocit, že nemá dostatok času, vybavenia alebo peňazí na to, aby sa dostal do formy a stratil nadbytočné kilogramy.

Keď Siphiwe Baleka, kedysi športovec prvej divízie NCAA, začal v roku 2008 šoférovať kamión, zmenil sa celý jeho životný štýl. V priebehu niekoľkých týždňov sa jeho metabolizmus drasticky spomalil a pribral desať percent svojej telesnej hmotnosti. Vedel, že musí opäť prevziať kontrolu nad svojím zdravím a pohodou a zmeniť sedavý spôsob života vodiča kamiónu - jedného z najmenej zdravých odvetví v krajine.

Teraz Baleka, zakladateľ spoločnosti Fitness Trucking a kondičný tréner na plný úväzok pre spoločnosť Prime Inc., jednu z najväčších dopravných spoločností v krajine - a teraz jednu z najzdravších - pomáha tisícom vodičov diaľkovej nákladnej dopravy spoločnosti Prime, ktorí tiež bojovali s váhou a zdravotnými problémami, pomocou svojho 13-týždňového plánu výživy a cvičenia.

Kombinácia cvičenia krok za krokom a rád o zdravom stravovaní (aj na cestách), 4-Minute Fit je flexibilný, ale výkonný plán, ktorý preukázateľne podporí váš metabolizmus, prinesie výsledky a pomôže vám zbaviť sa nadbytočných kíl a dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia. Baleka je program zameraný nielen na tých, ktorí šoférujú osemnástky, ale aj na všetkých, ktorí cestujú za prácou, majú prácu, ktorá zahŕňa veľa sedenia, alebo si myslia, že nemajú dostatok času na cvičenie a lepšie stravovanie. Ak vás frustruje priberanie, ktoré vyplýva z nedostatočnej aktivity kvôli vašej práci alebo životnému štýlu, 4-Minute Fit je nový jednoduchý sprievodca, ktorý môže radikálne zmeniť váš život.