32 pondelkov Program na reguláciu hmotnosti: Vzdelávací program na celoživotnú kontrolu hmotnosti

Recenzie čitateľov

Kniha je oceňovaná pre svoj komplexný prístup k výžive, ktorý kladie dôraz na budovanie zdravého vzťahu k jedlu, a nie len na reguláciu hmotnosti. Ponúka praktické rady a je založená na moderných vedeckých poznatkoch o výžive, pričom podporuje tradičné stravovacie postupy. Čitatelia v nej nachádzajú poučenie a uplatnenie vo svojom živote, čo z nej robí transformačný zdroj informácií pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoje stravovacie návyky.

Ponúka krok za krokom návod na vytvorenie zdravého vzťahu k jedlu, poskytuje množstvo informácií o výžive, je prístupná pre každého, učí dôležitosti celých potravín, pomáha čitateľom porozumieť označovaniu potravín, zdieľa osvedčené tradičné postupy a je napísaná zrozumiteľným spôsobom.

Niektorí čitatelia v nej nemusia nájsť konkrétne stratégie chudnutia alebo majú pocit, že by nemusela vyhovovať tým, ktorí hľadajú rýchle riešenie diéty.

(na základe 6 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

32 Mondays Weight Management Program: An Educational Program to Manage Your Weight for Life

Obsah knihy:

Möchten Sie schnell und ohne Anstrengung abnehmen? Sie suchen nach einer magischen Diät, um endgültig abzunehmen? Dann ist dieses Buch nichts für Sie.

Sie haben nicht über Nacht zugenommen, und wer Ihnen verspricht, dass Sie schnell und auf gesunde Weise abnehmen und in Form bleiben, ohne Ihre alten Gewohnheiten aufzugeben, sagt nicht die Wahrheit.

Wie können Sie also stattdessen abnehmen?

Die Antwort auf diese Frage liegt direkt vor Ihnen.

In diesem Buch finden Sie ein 15-Schritte-Programm, das Sie durch die notwendigen Aspekte des Abnehmens und der Erhaltung Ihres Gewichts führt, eine konkrete Karte, die Sie stetig zu Ihrem Ziel führt, mit garantiertem Erfolg nach 32 Wochen:

⬤ Es handelt sich nicht um eine Diät.

⬤ Ihre verlorenen Pfunde werden nie wieder zurückkehren.

⬤ Sie werden nie hungrig sein.

⬤ Sie können Ihre Leckereien behalten.

⬤ Sie werden sich glücklich und energiegeladen fühlen.

⬤ .

Um in der Lage zu sein, Ihr Gewicht selbst zu kontrollieren, nachdem Sie das Programm abgeschlossen haben, werden Sie auch lernen:

⬤ wie Ihr Körper auf bestimmte Lebensmittel und deren Kombinationen reagiert.

⬤ Warum das Timing der Mahlzeiten wichtig ist.

⬤ wie man Produktetiketten liest und klug einkauft.

⬤ Was der Hormonhaushalt mit der Gewichtsabnahme zu tun hat.

⬤ wie Sie leicht Bewegung in Ihr Leben einbauen können.

⬤ .

Führen Sie ein arbeitsreiches Leben, haben Sie vielleicht eine Familie?

Taká je aj autorka tejto knihy, podnikateľka a matka dvoch detí, ktorá nemá osobného kuchára ani trénera. Preto každý krok programu sprevádzajú praktické tipy - nákupný zoznam potravín, plán jedálneho lístka na týždeň a ďalšie -, ktoré vám ukážu, ako ho zaradiť do svojho života od prvého dňa.

Predstavte si, kde by ste boli teraz, keby ste začali pred 32 pondelkami. Nestrácajte viac času. Začnite chudnúť ešte dnes.

O autorovi: O autorovi.

Arantxa Mateo je vyštudovaná biologička, odborníčka na výživu a mentorka v oblasti regulácie hmotnosti. Arantxa sa narodila a vyrastala v Barcelone v Španielsku, v detstve mala nadváhu, ale ako tínedžerka zistila, že môže prevziať kontrolu nad tým, čo a kedy jesť. Vtedy sa rozhodla študovať biológiu, aby spoznala vedu o živote a jej vzťah k výžive a regulácii hmotnosti.

Arantxine osobné problémy v kombinácii s jej vzdelaním v oblasti biológie a výživy ju nakoniec priviedli k vytvoreniu programu 32 pondelkov na reguláciu hmotnosti, ktorý nie je diétou, ale skôr transformačným programom, ktorý ľudí naučí, ako si kontrolovať svoju hmotnosť po zvyšok života. Dnes už Arantxa svoje telo neskrýva a cíti sa v dokonalej harmónii sama so sebou. Hovorí plynule po španielsky aj po anglicky a teší sa, že prostredníctvom svojho inovatívneho programu môže pomôcť ostatným zaviesť novú rutinu, ktorá ich udrží sústredených na chudnutie, kým nedosiahnu svoje ciele. Ako človek, ktorý vie, aké to je bojovať so zdravým stravovaním, Arantxa verí, že "jedlo je potešenie. Nikto si nezaslúži byť na diéte.