30-minútový bežec: Bežecký čas: Inteligentný tréning pre zaneprázdnených začiatočníkov

Recenzie čitateľov

Kniha je vo všeobecnosti dobre prijímaná, najmä začiatočníkmi, pretože poskytuje jasný návod a motiváciu na začatie bežeckého režimu. Niektorým čitateľom však chýba hĺbka a obsah.

Dobré pre začiatočníkov, jasné a motivujúce, praktické rady, rýchlo sa číta, zahŕňa podstatné aspekty behu.

Povrchný obsah, obmedzená hĺbka, nemusí byť taká užitočná pre skúsenejších bežcov.

(na základe 7 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

The 30-Minute Runner: Smart Training for Busy Beginners

Obsah knihy:

Kniha 30-minútový bežec, teraz aktualizovaná a v knižnej podobe, má zjednodušený prístup k tréningu, ktorý spočíva v rozdelení všetkého do jedného tridsaťminútového tréningu denne, čo je zvládnuteľný úsek pre začínajúcich bežcov a tých, ktorí sú síce v slušnej kondícii, ale vedú neuveriteľne zaneprázdnený život.

Všetko v knihe, vrátane tréningových plánov, techník a tipov, je vyjadrené výlučne v minútach strávených behom, bez toho, aby ste sa museli starať o cieľové tempo, sledovanie počtu nabehaných kilometrov alebo iné meranie, než čas strávený na cestách a chodníkoch. Kniha sa zameriava na to, ako maximalizovať týchto tridsať kritických minút, aby sa dosiahli dva hlavné ciele: zhodiť nadbytočné kilá a dokončiť preteky na 5 km.

Autor Duncan Larkin, certifikovaný armádny majster fitnes tréner, sa venuje aj témam, ako je beh pre novopečené mamičky, tréning s jedným rodičom, ako sa pripraviť na prvé preteky, tipy na deň pretekov, ako trénovať počas služobnej cesty a posunúť sa na ďalšiu úroveň, behať štyridsaťpäť a šesťdesiat minút denne (plány na 10 km a polmaratón). Okrem návodov založených na behu ponúka kniha The 30-Minute Runner aj výživové rady a základné cvičenia, ktoré dopĺňajú tridsaťminútové behy.