Hodnotenie:
Kniha Dr. Rezvana Ameliho „25 lekcií všímavosti“ slúži ako komplexný sprievodca pre jednotlivcov, ktorí sa snažia začleniť všímavosť do svojho života. Recenzenti chvália knihu za jasný, praktický a jemný prístup k všímavosti, vďaka čomu je prístupná tak pre začiatočníkov, ako aj pre tých, ktorí chcú prehĺbiť svoju prax. Interaktívny štýl písania, zrozumiteľné anekdoty a usporiadané lekcie poskytujú čitateľom podporný rámec. Mnohí recenzenti vyjadrujú osobné premeny po zapojení sa do textu. Niekoľko zmienok však naznačuje, že hoci je kniha vhodná pre začiatočníkov, pokročilým praktizujúcim nemusí poskytnúť dostatočnú hĺbku.
Výhody:Jasný a praktický návod na všímavosť.
Nevýhody:Podporuje začiatočníkov a ponúka hĺbku pre skúsených praktizujúcich.
(na základe 29 čitateľských recenzií)
25 Lessons in Mindfulness: Now Time for Healthy Living
Táto kniha predstavuje praktický postup, ako si krok za krokom vytvoriť vlastnú prax všímavosti.
Prax všímavosti si v posledných rokoch získava čoraz väčšiu pozornosť a uznanie ako jednoduchý, dôležitý a účinný prostriedok na udržanie fyzického a emocionálneho zdravia a pohody. Všímavosť zahŕňa zameranie pozornosti na bezprostredné prítomné zážitky so súcitným, nehodnotiacim postojom.
V knihe 25 lekcií všímavosti sa naučíte všímať si svoj dych, zvuky, pohľady, chute, pohyby, fyzické pocity, myšlienky a pocity, pričom si zachováte súcitný postoj k sebe samému aj k druhým. Vďaka trvalej pozornosti si osvojíte schopnosť reagovať na životné skúsenosti s pokojom a prijatím, a to aj na ťažké zážitky, ktoré nemôžeme ovplyvniť. Stručné úvodné kapitoly vysvetľujú vedecky dokázané účinky na zdravie, ako aj filozofiu tejto starobylej praxe.
Zvyšok knihy tvorí 25 zážitkových lekcií, ktoré vás prevedú rôznymi meditačnými praktikami. Táto kniha je nevyhnutným čítaním pre každého, kto chce začať alebo rozšíriť svoju vlastnú prax všímavosti.