20 návykov starostlivosti o seba

Recenzie čitateľov

Momentálne nie sú žiadne recenzie čitateľov. Hodnotenie je založené na 3 hlasoch.

Pôvodný názov:

20 Self-Care Habits

Obsah knihy:

Žijeme vo svete, ktorý nás učí, že by sme mali uprednostňovať iných pred sebou samými. Stali sme sa odborníkmi na uspokojovanie potrieb iných ľudí, ale môžeme mať problém s uspokojovaním svojich vlastných potrieb.

S tým súvisí najdôležitejšia potreba zo všetkých: stanovenie jasných hraníc.

Keď nemáme jasné hranice, dovoľujeme druhým, aby si vyžadovali náš čas a pozornosť, keď by sme radšej robili niečo iné.

Pocit viny z toho, že hovoríme "nie", nás privádza na miesto nevôle a skalných vzťahov. Sami sebe a svojmu priateľovi, rodinnému príslušníkovi, zamestnávateľovi alebo kolegovi zazlievame, že sme povedali "áno", keď sme v skutočnosti chceli mať čas na vlastné veci.

Zabúdame hľadať alternatívy, medzistupeň: "Nie" teraz neznamená, že nemôžete pomôcť neskôr.

V tejto knihe poskytujem praktické nástroje, ktoré budete potrebovať na vytvorenie návyku v nasledujúcich oblastiach.

⬤ stanovenie hraníc a väčšia asertivita.

⬤ Ctiť svoje pocity, počúvať, čo potrebujete, a vedieť o to požiadať.

⬤ vyváženie času, ktorý trávite sami a s ostatnými.

⬤ dať príklad, keď ide o to, ako chcete, aby sa k vám správali.

⬤ Váš vzťah k prírode a samote.

⬤ hygiena spánku, cvičenie a ďalšie.

Zavedenie všetkých týchto prvkov do vášho života prostredníctvom príbehov na zamyslenie, bodov na zamyslenie, ktoré vám pomôžu myslieť, cítiť, konať a jasných výsledkov, vám pomôže zlepšiť váš život a vzťahy.

Osvojte si starostlivosť o seba samého stanovením jasných hraníc a vyjadrením svojich potrieb.

Začnite ešte dnes!

Nápad na túto knihu vznikol na mojej vlastnej ceste za starostlivosťou o seba počas vyše 20 rokov. Venovala som čas spoznávaniu toho, čo mi vyhovuje a robí ma šťastnou, ako aj toho, čo mi nevyhovuje a prispieva k tomu, že som nešťastná.

Dúfam, že táto kniha vám pomôže nájsť to isté vo vašom živote a vzťahoch.

.