15 minút do fitka: Benov inteligentný plán pre stravu a celkové zdravie

Recenzie čitateľov

Kniha je chválená pre svoj jednoduchý prístup k cvičeniu a diéte, ktorý kladie dôraz na nízkosacharidovú diétu v kombinácii s jednoduchým 15-minútovým tréningovým plánom. Mnohí recenzenti uvádzajú výrazné zlepšenie zdravotného stavu a zníženie hmotnosti, najmä u starších osôb. Niektorí používatelia však poznamenali, že úvodné kapitoly sú značne zamerané na základné informácie, čo môže odvádzať pozornosť od praktického obsahu.

⬤ Ľahko sledovateľný program s krátkymi cvičeniami (15 minút dvakrát týždenne).
⬤ Účinné výsledky zaznamenané pri chudnutí a zlepšení zdravia.
⬤ Vhodné pre ľudí, ktorí nemajú radi tradičné cvičebné postupy.
⬤ Komplexné a zrozumiteľné vysvetlenia podložené vedeckým výskumom.
⬤ Pozitívna spätná väzba od starších ľudí, ktorí zaznamenali zlepšenie sily a zdravia kĺbov.
⬤ Odporúčané pre tých, ktorí nemajú čas na dlhé cvičenie v posilňovni.

⬤ Úvodné časti obsahujú veľa základných informácií, ktoré môžu niektorých čitateľov ohromiť.
⬤ Niektoré tabuľky a ilustrácie vo verzii pre Kindle nie sú ľahko prístupné.
⬤ Výsledky sa môžu líšiť a u starších ľudí môžu byť pomalšie.
⬤ Čitateľom, ktorí už poznajú nízkosacharidové diéty a zásady cvičenia, nemusí poskytnúť nové poznatky.

(na základe 34 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

15 Minutes to Fitness: Dr. Ben's Smart Plan for Diet and Total Health

Obsah knihy:

Každý chce schudnúť (prebytočný tuk). V skutočnosti sa to podarilo takmer každému, ale takmer nikomu sa nepodarilo udržať úbytok tuku (váha sa vracia späť vo viac ako 80 % prípadov). Ľudia chcú vyzerať lepšie, cítiť sa lepšie a mladšie a jednoducho byť zdravší a znížiť pravdepodobnosť srdcových ochorení, cukrovky, Alzheimerovej choroby, artritídy a niektorých foriem rakoviny. Zo všetkých týchto dôvodov (pre boj s chudnutím) sa 15 minút do fitka zaoberá týmito problémami a poskytuje bezpečné a úspešné riešenia.

Ak by rady, ktoré nám dávali posledných 50 rokov, boli oprávnené, prečo potom máme 200 miliónov Američanov, ktorí sú obézni alebo majú nadváhu? Prečo je viac ako 100 miliónov ľudí diabetikov alebo pred diabetom? Plán zjavne nefunguje. Keď ľudia každoročne vynakladajú miliardy na vedenie tejto vojny, prečo tak veľmi prehrávame?

ODPOVEĎ: Používame nesprávne metódy založené na zlej vede, za ktorou stojí veľká medicína, veľká farmácia (farmaceutické spoločnosti) a vládne agentúry, ktoré sú oboma podporovane a neprimerane ovplyvňované. POZNÁMKA: Ak by sme dokázali vrátiť počty obezity a cukrovky na úroveň z roku 1970, ušetrili by sme na nákladoch na zdravotnú starostlivosť jednu miliardu dolárov denne Je načase, aby sme tomu venovali pozornosť Je načase, aby ste sa stali vlastným odborníkom, informovali sa a riadili sa jednoduchými vedeckými poznatkami.

Dr. Ben 15 minút do fitka odhaľuje chyby v metódach diktovaných týmito subjektmi a jednoducho vysvetľuje, ako sa geneticky vyvinulo ľudské telo. Toto pochopenie vedie čitateľa k účinnému systému a vedie ho k úspešnému boju s problémami súvisiacimi s tukmi, ktorým čelíme, a k udržaniu dobrého zdravia po celý život.

Iróniou situácie je, že na chudnutie sa doslova premrhalo toľko času, peňazí a úsilia, hoci dôkazy sú k dispozícii už desaťročia. Dr. Ben Bocchicchio už takmer 50 rokov dosahuje bezkonkurenčné úspechy u všetkých skupín obyvateľstva uplatňovaním svojho systému SMaRT. Dr. Ben naznačuje, že každý chce za svoj čas a úsilie venované cvičeniu a diéte získať čo najväčší úžitok, a presne to poskytuje táto kniha.

Systém SMaRT je založený na pätnásťminútovom programe cvičenia s odporom dvakrát týždenne a na stravovacom pláne s kontrolovaným obsahom sacharidov. Každý aspekt plánu (stravovanie a cvičenie) je podrobne opísaný deň po dni a cvičenie po cvičení. História úspechov, ktoré sprevádzajú plán SMaRT, zahŕňa úbytok 10 kilogramov tuku a nárast svalového a kostného tkaniva o 8 kilogramov len za 5 týždňov. Dr. Ben nazýva túto metódu "Päťtýždňová metabolická premena". "To je skutočne to, o čo sa snažia všetci, ktorí držia diéty a cvičia: "Zmena metabolizmu", hovorí Dr. Ben. "Z "ukladača" tukov na "spaľovača" tukov za 5 týždňov" je motto 15 minút do fitka.