100 dosiek: Vydanie: 100 kníh: Encyklopédia plankingu pre zdravie chrbta, tréning s vlastnou váhou a maximálne posilnenie jadra tela

Recenzie čitateľov

Kniha o plankoch je vysoko cenená pre svoje komplexné pokrytie cvikov na plankoch, ktoré sú prispôsobené pre všetky úrovne fyzickej zdatnosti. Čitatelia oceňujú jasné pokyny a sprievodné ilustrácie, vďaka ktorým je prístupná pre začiatočníkov a zároveň náročná pre pokročilých cvičencov. Niektorí používatelia však považujú niektoré cvičenia za príliš intenzívne pre svoju súčasnú úroveň kondície.

⬤ Komplexné pokrytie cvikov na doske s viac ako 100 variantmi.
⬤ Jasné pokyny doplnené ilustráciami a videami.
⬤ Vhodné pre všetky úrovne kondície, od začiatočníkov až po pokročilých.
⬤ Užitočné pre tých, ktorí chcú zlepšiť silu jadra a alternatívne cvičenia k tradičným drepom.
⬤ Napísané pútavým štýlom, ktorý uľahčuje pochopenie.

⬤ Niektoré cvičenia môžu byť príliš intenzívne pre začiatočníkov alebo menej fyzicky tolerantných používateľov.
⬤ Niektorí používatelia považovali kvalitu obrázkov a materiálov v knihe za nedostatočnú.
⬤ Humor a neformálny štýl prezentácie sa nemusí páčiť každému.
⬤ Niektoré výhrady sa týkajú ceny a celkovej kvality poskytovaných informácií.

(na základe 14 čitateľských recenzií)

Pôvodný názov:

100 Planks: The Plank Encyclopedia for Back Health, Bodyweight Training, and Ultimate Core Strength

Obsah knihy:

Vybudujte si najsilnejšie jadro so 100 drepmi V tomto vydaní nájdete: - 100 variácií planku s podrobným popisom s najčastejšími chybami a opravami- Videonávody ku každému planku- Viac ako 20 cvičení "bez krčenia" brucha- Modifikácie v stoji- Rady pri chudnutí, bolestiach chrbta, zdraví ramien a pre začiatočníkov- Spôsoby, ako zvýšiť celkovú silu jadra, rotačnú a antirotačnú silu a uvedomenie si tela, ktoré vám pomôžu pri športe a každodenných aktivitáchTakmer 20 rokov som trénoval fitness. A učenie plankov milujem z jedného jednoduchého dôvodu.

Iste, patria medzi najlepšie cviky na tréning silných jadier a zdravých chrbtov. A áno, sú bezpečným spôsobom, ako si takmer každý bez ohľadu na výšku, hmotnosť alebo schopnosti môže rozvíjať stabilitu chrbtice a uvedomovanie si jadra. Planky sú obľúbené aj preto, že pomáhajú športovcom, ako sú golfisti, odpaľovať ďalej, majstrom bojových umení silnejšie udierať a tenistom rýchlejšie reagovať.

A planky môžu byť aj dokonalým fitnes nástrojom na posilnenie celého tela, vytrvalosť a funkčnosť pri športe a v živote s pridaným BONUSOM v podobe šiestich batohov, vyrysovaných šikmých svalov a vyrysovaných svalov hýždí, hrudníka, chrbta a ramien. A je príjemné vedieť, že desaťročia výskumov potvrdzujú, že plank je jedným z najlepších cvikov, ktoré by sme mali všetci vykonávať, aby sme predišli vyčerpávajúcim zraneniam chrbta.

Ale hlavne milujem planky, pretože sú zábavné A v tejto knihe je 100 mojich najobľúbenejších cvikov, ktoré robím a učím pravidelne. Poďme si zacvičiť planking.