The Dash Diet Journal: Track Your Progress See What Works: A Must for Anyone on the Dash Diet
Takmer neobmedzené množstvo čerstvého ovocia a zeleniny vás pri diéte DASH zasýti, zatiaľ čo potraviny bohaté na bielkoviny vám dodajú energiu.
Diéta DASH je celoživotný stravovací plán, ktorý bol pôvodne navrhnutý tak, aby pomáhal ľuďom znižovať a stabilizovať vysoký krvný tlak, ale zistilo sa, že tento plán podporuje chudnutie a zlepšuje celkové zdravie tým, že pomáha predchádzať a kontrolovať iné ochorenia, ako je cukrovka a hladina cholesterolu. DASH, Dietary Approaches to Stop Hypertension (vysoký krvný tlak), je plán zdravého stravovania, ktorý sa zameriava na potraviny rastlinného pôvodu a podporuje ho Americká asociácia srdca.
Vedenie denného denníka, do ktorého si budete zapisovať všetky zjedené potraviny, hodnoty krvného tlaku a hmotnosť, vám pomôže udržať si motiváciu dodržiavať diétu DASH.
