Diétny denník 80/10/10: Sledujte svoj pokrok a zistite, čo funguje: Povinnosť pre každého, kto drží diétu 80/10/10.

Pôvodný názov:

The 80/10/10 Diet Journal: Track Your Progress See What Works: A Must for Anyone on the 80/10/10 Diet

Obsah knihy:

Pri diéte 80/10/10 by 80 % konzumovaných potravín mali tvoriť kvalitné sacharidy, 10 % bielkoviny a 10 % zdravé tuky.

Najlepším spôsobom, ako dosiahnuť úspech pri tomto druhu stravovania, je viesť si stravovací denník. Skutočnosť je taká, že väčšina ľudí sa stravuje kvôli emóciám, nie kvôli hladu.

To vysvetľuje fenomén prejedania sa. Denník pomáha sledovať skonzumované potraviny, ale mal by sa používať aj na zaznamenávanie emócií spojených s chuťou na jedlo.